Кроссовки для города: как сделать правильный выбор?

Содержание
  1. Как выбирать кроссовки
  2. Критерии выбора кроссовок
  3. Выбор кроссовок: визуальный осмотр
  4. Детальное изучение кроссовок
  5. Проверка продавца
  6. Отличия женских кроссовок от мужских
  7. Последняя проверка кроссовок – примерка
  8. Лучшие кроссовки для ходьбы – как выбрать?
  9. Какими должны быть кроссовки для ходьбы?
  10. Важные требования
  11. Выбор кроссовок в зависимости от вида ходьбы
  12. Особенности женских и мужских кроссовок для ходьбы
  13. Удобные кроссовки для ходьбы: на что обращать внимание при выборе
  14. Особенности выбора женской спортивной обуви для пробежек и ходьбы
  15. Зачем акцентировать внимание на выборе?
  16. Требования к спортивной обуви
  17. Из какого материала выбирать кроссовки?
  18. Правильные кроссовки для ходьбы
  19. Кроссовки для бега — 12 советов для правильного выбора
  20. Как правильно выбранные кроссовки могут снизить негативное влияние и опасность травм при беге?
  21. 12 советов по выбору лучших кроссовок для бега
  22. Выбираем кроссовки для бега по критерию интенсивности нагрузки
  23. Как выбирать беговые кроссовки: виды, производители и отзывы. Как правильно выбрать беговые кроссовки. Технологии беговой обуви
  24. Особенности беговых кроссовок
  25. Внешний вид и материалы
  26. Подошва
  27. Тип постановки стопы
  28. Амортизация
  29. Вес кроссовок
  30. Отзывы спортсменов
  31. Уход за кроссовками
  32. Как правильно выбирать беговую экипировку?
  33. Тип пронации
  34. для бегунов с избыточной пронацией в беговых кроссовках важна стабилизация.
  35. Для тренировки стопы и отработки техники естественного бега хорошо подойдут беговые кроссовки с технологией Free

Как выбирать кроссовки

Кроссовки для города: как сделать правильный выбор?

Широкий ассортимент кроссовок найти можно в каждом спортивном магазине. Различаются они по цвету, производителю, стоимости и функциональности. Но, как правильно выбрать эту спортивную обувь знают не многие, поэтому часто, покупка, привлекшая внешним видом или доступной ценой, может скоро обернуться горьким разочарованием.

Для выбора кроссовок хорошего качества, важны критерии, по которым выбирается эта обувь.

Критерии выбора кроссовок

Кроссовки – спортивная, а не прогулочная, обувь, поэтому, выбирая их ориентироваться только на параметр «нравится/не нравится» нельзя. Основными критериями их выбора являются такие: удобство, жесткая фиксация голеностопа, способность выдерживать большие нагрузки.

Выбирать кроссовки нужно вечером. Это требование объясняется не тем, что после работы у человека есть свободное время, а значит, возможность лучше ознакомиться с ассортиментом, а тем, что к этому времени нога отекает естественным образом. Лучше, если выбранная обувь немного свободна с утра, чем давить к концу дня.

Выбор кроссовок: визуальный осмотр

Вероятность приобретения качественной обуви намного выше в специализированных магазинах, поэтому выбор кроссовок нужно начинать с них.

Выбрав нужную модель, ее осматривают визуально:

  • аккуратно ли нанесен клей;
  • ровные ли строчки;
  • имеется ли шнуровка;
  • нет ли сильного запаха;
  • указана ли страна-производитель и размер;
  • есть ли наклейка с указанием материала, из которого изготовлены подошва, внутренняя и внешняя части.

Только при наличии всей этой информации стоит изучать модель дальше. Если же, хотя бы один из перечисленных пунктов отсутствует, вы можете иметь дело с подделкой.

Детальное изучение кроссовок

Если обувь прошла визуальный осмотр успешно, ее проверяют на наличие:

  • супинатора, который защищает голеностопный сустав от преждевременной утомляемости (исключение делается для кроссовок, предназначенных для анаэробных занятий в спортзале);
  • съемной стельки, позволяющей содержать обувь в надлежащем гигиеническом состоянии (при появлении неприятного запаха использовать кроссовки не рекомендуется, даже если они в остальном удовлетворяют всем требованиям);
  • мягкой кромки, позволяющей избежать натираний щиколотки;
  • других дискомфортных ощущений.

После этого, приступайте к внимательному осмотру материла, из которого обувь изготовлена. Кроссовки для спорта, прогулок и активного отдыха из кожи – это прекрасный вариант. Но, они часто изготавливаются из кожи искусственной – дешевой и не самой лучшей замены натуральным материалам. Этот вариант мы даже не рассматриваем.

А вот выбор кроссовок из высокотехнологичной синтетики – это порой правильнее, чем выбор кожаной обуви. Материалы эти обеспечивают внутри обуви отличный воздухообмен. Кроссовки, изготовленные из них, часто стоят дороже, чем кожаные.

Чтобы проверить качество материала, нужно в течение 5 секунд надавить на область носка указательным пальцем (если ямка сразу выровняется – материал достоин внимания).

Выбирая кроссовки, нельзя обходить вниманием подошву. Если рельеф подошвы густой и не глубокий – перед вами обувь для занятий в спортзале.

Подошва с глубоким рельефом говорит о том, что их назначение – активный отдых на природе. Отсутствующий рельеф – признак прогулочной обуви.

Выбор кроссовок зависит от цели, для которой они покупаются. Если выбираете их для улицы, предпочтение отдавайте моделям с дополнительной мерой безопасности – со светоотражателями.

Проверка продавца

Если, выбирая кроссовки, возникают сомнения, проверьте их на практике в присутствии продавца-консультанта. Согнув обувь, вы сразу поймете насколько она качественная: подошва сгибаться вдоль не должна – это обязательное правило. Только толстая и несгибаемая подошва будет препятствовать травмированию ног.

Часто, не осознавая этого, лицо продавца вам подскажет, ту ли обувь вы выбрали: на нем отразится опасение за возможное повреждение подошвы. После проверки на продольное сгибание, их сгибают поперек.

Реакция продавца и в этом случае, скажет о многом. Проделывая эти манипуляции, смотрите на место сгиба: проходить сгиб должен не по центру, а со смещением в сторону пальцев.

Это обеспечит удобство ноге при выполнении упражнений и при ходьбе.

Отличия женских кроссовок от мужских

Не только цветовая гамма отличает женские кроссовки.

Для них характерны:

  • более мягкая амортизация;
  • более узкая колодка;
  • пятка, женских кроссовок имеет дополнительную высоту, что предохраняет от повреждения ахилловых сухожилий;
  • буква «W» в маркировке также указывает на женскую модель («М» – для моделей мужских).

Последняя проверка кроссовок – примерка

Если кроссовки прошли все испытания, остается примерить их. Как уже говорилось, выбирать кроссовки рекомендуется в вечернее время.

Примерять обувь нужно на обе ноги и в тех носках, которые планируете с ними носить: возможно (если носки теплые) кроссовки потребуются большего размера.

Обязательно зашнуруйте кроссовки, и пройдитесь по залу, чтобы удостоверится, что пятка и стопа надежно фиксируются.

Из-за того, что невозможно сделать примерку, приобретая обувь удаленно, предпочтение отдают спортивным магазинам.

Зная базовые правила выбора кроссовок, вы научитесь подбирать качественную обувь, которая порадует комфортом и долговечностью.

: Кроссовки. Выбираем комфортные и безопасные!

Источник: https://moniteur.ru/stati/11676-kak-vybirat-krossovki.html

Лучшие кроссовки для ходьбы – как выбрать?

(3 2,33 из 5)
Загрузка…

Кроссовки уже давно перестали быть атрибутом сугубо спортивного стиля, и стали универсальными. Учитывая то, что современный ритм жизни заставляет нас много ходить пешком, они могут быть незаменимыми. Но нужно знать, как выбрать кроссовки для ходьбы, какие критерии и рекомендации при этом учитывать.

Какими должны быть кроссовки для ходьбы?

Кроссовки — идеальный вариант для повседневной обуви, и причин тому несколько:

  • Они предназначены для серьезных нагрузок и существенных расстояний.
  • Конструкция их идеально соответствует анатомическим особенностям стопы.
  • Есть возможность выбрать модель, учитывая то, как меняется положение ноги в процессе ходьбы.

Люди, которые ведут активный образ жизни, покупают удобные кроссовки для ходьбы в качестве основной обуви, так как они удобны, устойчивы и износостойки.

Кроссовки для ходьбы должны быть гибкими, оснащенными специальными ортопедическими элементами, благодаря которым нога получает защиту при движении:

  • Плотная толстая подошва благодаря амортизации помогает смягчить вертикальный контакт ступни и поверхности.
  • Благодаря жесткой высокой пятке обеспечивается устойчивость стопы при движении.
  • Высокие края дают возможность фиксации подвижного голеностопного сустава.

Кроссовки для бега и для ходьбы — это далеко не одно и то же. Беговые кроссовки имеют конструкцию, ориентированную на наклон всего тела при беге вперед. В случае с обувью для ходьбы это недопустимо.

Важные требования

Чтобы правильно справиться с такой задачей, как выбрать кроссовки для ходьбы, нужно учесть ряд требований, которые касаются удобства и безопасности спортивной обуви:

  • Важна толстая и упругая подошва, которая поможет смягчить удары при ходьбе и защитит от неровностей. Важен протектор, задача которого – обеспечивать сцепление с поверхностью.
  • Для пяточной части важно, чтобы она была высокой и достаточно жесткой. Это обеспечит устойчивость и защитит ногу от бокового скольжения.
  • У эластичных материалов межподошвы должны быть амортизирующие возможности. Если обувь предназначена для пеших прогулок на пересеченной местности, то ударная нагрузка гасится силикон-гелем, что обеспечивает защиту позвоночника и коленей.
  • Супинатор, мягкий валик на межподошве, должен защищать от плоскостопия и предотвращать быструю усталость.
  • Стельки должны быть легко извлекаемыми. Также важно, чтобы они хорошо впитывали влагу.
  • Верх обуви должен пропускать воздух. Хороший вариант – текстиль, а также комбинация кожи и высокотехнологичных синтетических материалов.
  • Для шнурков важно, чтобы они не деформировались и не развязывались сами по себе.

Выбор кроссовок в зависимости от вида ходьбы

Выбирая лучшие кроссовки для ходьбы, учтите, как вы будете ходить, и где:

  • Повседневная ходьба. Каждый день мы проходим определенное расстояние: по делам, за покупками, до остановки транспорта и так далее. Важно, чтобы кроссовки для ходьбы по асфальту в городских условиях были удобными и дышащими. Больше никаких требований нет – можете выбрать то, что вам по душе, и в чем вам комфортно.
  • Упражнения в спортзале и оздоровительная ходьба. Для активности в помещении стоит выбирать легкие кроссовки, пропускающие воздух. Лучше, чтобы верх был кожаным, а подошва мягкая и не слишком толстая, с неглубоким рисунком протектора. Для таких кроссовок важна максимальная гибкость и возможность качественной фиксации голеностопа.
  • Оздоровительная ходьба в городских условиях. Кроссовки для ходьбы по городу с оздоровительными целями должны быть мягкими и гибкими, иметь хорошую амортизацию и широкую сегментированную подошву. Также важно, чтобы они были легкими, поскольку каждый лишний грамм увеличивает нагрузку и повышает дискомфорт.
  • Ходьба за пределами города. Кроссовки, предназначенные для ходьбы на пересеченной местности, предполагающей подъемы и спуски, должны быть достаточно прочными. Обычно подошвы у них оснащаются шипами, нос и пятка защищены от ударов резиновыми накладками, обеспечивается надежная защита голеностопа от вывиха, а амортизирующий гель заменяется материалами более прочными, например такими, как этилвенилацитат. Лишь такая обувь обеспечит надежную защиту ног от неприятностей вроде камней, палок, неровностей на дорогах. Верхняя же их часть должна быть сделана из водостойкого материала. Ввиду этого всего такие кроссовки будут иметь больший вес, чем городские, но меньший, чем обувь, рассчитанная на длительные туристические походы.
  • Скандинавская ходьба. Любителям этого вида активности нужно знать, какими должны быть кроссовки для скандинавской ходьбы. Подошва у такой обуви должна быть максимально гибкой, чтобы стопа могла свободно двигаться. Также она обязательно должна быть рифленой, чтобы иметь возможность предотвратить падение и обеспечить сцепление с поверхностью. Можно обратить внимание на треккинговую обувь.

Особенности женских и мужских кроссовок для ходьбы

Иногда дамы покупают для ходьбы мужские кроссовки, считая, что их характеристики лучше. Однако делать этого не нужно, так как женская обувь создается с учетом конструкции женской стопы и наоборот. Даже самые хорошие женские кроссовки для ходьбы не подойдут мужчине, и наоборот. Риск травмы в этом случае повышается, поэтому такие эксперименты неуместны.

Мужские и женские кроссовки для ходьбы отличаются по размерам и цветовой гамме. Кроссовки для девушек меньше, и редко их размер превышает 40-41. Мужская обувь обычно темная, в основном черная, серая или синяя. А вот кроссовки для ходьбы женские, как выбрать которые мы пытаемся разобраться, могут быть яркими, украшенными узорами, рисунками и прочими декоративными элементами.

Эстетическая составляющая для женщин важна, поэтому нужно выбирать кроссовки, которые нравятся вам по дизайну – так от ходьбы вы сможете получить не только пользу и удобство, но и удовольствие.

Существует также ряд анатомических отличий в женских и мужских кроссовках:

  • У женщин задняя часть стопы уже, нежели передняя. Чтобы предотвратить мозоли и вывихи, у дамских кроссовок для ходьбы должна быть более узкая колодка и улучшенная фиксация ноги.
  • Женщина, имеющая такой же вес и пронацию, как мужчина, будет отталкиваться от поверхности медленнее, и прикладывать к этому меньше усилий. Поэтому женские модели обычно менее жесткие, чем мужские.
  • Вес у дам обычно меньше, чем у мужчин, а мускулатура у них развита не так сильно. Поэтому кроссовки для ходьбы женских линий обычно имеют усиленную амортизацию и менее плотные амортизирующие вставки.

Кроме того в мужских кроссовках внутренняя стелька толще и плотнее, шнурки более массивные. Для женщин же кроссовки оснащаются универсальными анатомическими стельками с учетом постоянной смены их гормонального цикла.

Удобные кроссовки для ходьбы: на что обращать внимание при выборе

«Посоветуйте удобные кроссовки для ходьбы» — довольно частая фраза, которую можно встретить на специализированных форумах в сети.

Чтобы убедиться, что эта обувь вам подходит, и ходить в ней будет удобно, вы должны ее примерить. Обращайте внимание, чтобы большой палец не располагался «впритык» с носком.

Между ними должен оставаться небольшой зазор до 5 мм. Но и больше он тоже не должен быть.

Лучше всего проводить примерку вечером, поскольку ввиду дневных нагрузок объем ног увеличивается. Примеряйте обувь на обе ноги с носками, которые вы планируете использовать при ходьбе. Надев кроссовки, походите в них и проанализируйте свои ощущения.

Какие кроссовки лучше для ходьбы, вы уже примерно понимаете, но существуют еще некоторые рекомендации, которые стоит запомнить:

  • Кроссовки стоит покупать в специализированных спортивных магазинах, а не на рынках и в простых обувных магазинах. Там вы вряд ли найдете спортивную обувь, предназначенную для полноценной ходьбы.
  • Внимательно осмотрите кроссовки перед их покупкой. Если модель качественная, швы и выкройка у нее будут ровными и аккуратными. Клеевые потеки не допускаются.
  • Понюхайте обувь. Резкий и неприятный запах клея уже является поводом не покупать эту пару.
  • Особое внимание обратите на шнуровку. Она должна быть крепкой, чтобы надежно зафиксировать стопу и предотвратить ряд неприятностей при ходьбе.
  • Многое зависит от стельки. Идеальный вариант – это обувь со съемными стельками, которые при необходимости легко можно постирать или заменить. Также учтите материал стелек. Стельки из картона или ткани не прослужат вам долго, если вы будете активно ходить.
  • У хороших кроссовок должна быть качественная, тщательно прошитая в несколько швов задняя часть.
  • Для спортивной обуви важны упругие носки. Надавите на один из носков пальцем. Если модель хорошая, образовавшаяся вмятина исчезнет быстро. Это говорит об эластичности кроссовок и их уместности для ходьбы.
  • Попробуйте согнуть кроссовок. Если подошва погнулась в разных местах или не погнулась вообще, то качество обуви оставляет желать лучшего. Хорошие кроссовки должны гнуться приблизительно в первой трети от носка. Для подошвы важна умеренная мягкость, что позволяет предотвратить проблемы с суставами.

Придерживаясь таких нехитрых рекомендаций, вы легко сможете подобрать идеальную пару обуви как для ходьбы со спортивными целями, так и для обычной городской прогулки.

Не работает видео в статье?
(3 2,33 из 5)
Загрузка…

Источник: http://www.fitnessera.ru/vybiraem-samye-xoroshie-krossovki-dlya-xodby.html

Особенности выбора женской спортивной обуви для пробежек и ходьбы

≡  18 Март 2017   ·  Рубрика: Статьи   

Чтобы женщина с удовольствием занималась спортом, ей важно подобрать красивую и удобную форму. Особенно много требований предъявляется к обуви.

Ведь она должна быть одновременно гибкой, устойчивой, качественной и привлекательного дизайна.

Правильно подобрав женские кроссовки для бега или ходьбы, можно избежать травм или растяжений, а заниматься спортом будет вдвойне приятнее.

Зачем акцентировать внимание на выборе?

Обычные кеды не подходят для ежедневных пробежек или прогулок на дальние расстояния, так как они не обеспечивают достаточную безопасность для стопы. Лучше для регулярных тренировок приобрести специальные кроссовки. Для чего это нужно?

  • Чтобы максимально снизить нагрузку на ногу.
  • Иметь возможность заниматься спортом в комфортном ритме.
  • Не подворачивать стопы во время ходьбы или бега.
  • Иметь достаточное сцепление с грунтом во время выполнения упражнения.

Некоторые используют кроссовки в качестве повседневной обуви, ведь в них так удобно ходить весь день и не натирать стопы. Однако желательно использовать спортивную обувь только для физических упражнений и пробежек. Правильно сделать выбор среди большого многообразия, будет не сложно, пользуясь рекомендациями специалистов.

Требования к спортивной обуви

Женские кроссовки для бега должны обладать достаточной гибкостью, чтобы стопа во время передвижения сильно не напрягалась. Кроме этого, к ним предъявляется еще ряд требований. Вот несколько из них:

  • Устойчивость к износу.
  • Достаточная мягкость для удобной носки.
  • Плоская подошва из плотного материала.
  • Жесткая пятка для обеспечения устойчивости стопы.
  • Наличие высоких краев для надежной фиксации ноги во время ходьбы.

При выборе следует учитывать, что между пальцем и носком обязательно должно быть небольшое расстояние, примерно в 10-15 мм. Это позволит ноге не упираться во время бега и убережет от образования мозолей.

Рекомендуем отдельно прочесть статью по выбору кроссовок для бега по асфальту.

Из какого материала выбирать кроссовки?

Важным моментом в процессе выбора обуви является определение подходящего материала. Чтобы нога дышала, и в тоже время была надежно защищена. Правильно определиться поможет спорт, которым планируется заниматься в этой обуви. Вот несколько примеров:

  • Туризм. Для походов требуются жесткие кроссовки, которые будут выполнены из непромокаемого материала, с массивной подошвой для обеспечения достаточной устойчивости. Отлично подходит натуральная кожа.
  • Для ходьбы. Важно чтобы подошва была довольно плотной, обеспечивая правильную постановку ноги и качественное сцепление. Верх может быть выполнен из любого материала.
  • Для бега. Отличным решением будет сетка в сочетании с заменителем кожи, что позволит обеспечить достаточное вентилирование ноги и надежную ее фиксацию.
  • Теннис. Лучше свой выбор останавливать на натуральной коже и резиновой подошве. Они способны обеспечить отличную постановку ноги, маневренность и идеальное сцепление с грунтом. При этом нога будет дышать, и можно избежать натираний стопы.
  • Тренажерный зал. В этом случае лучше выбрать кроссовки из каучука, чтобы избежать скольжения ноги во время занятия.
  • Прогулка. Если планируется носить кроссовки, только отправляясь за покупками или прогуливаясь по городу, то лучше чтобы они были удобными и «дышали». В этом случае отлично подойдут любые представленные в магазине. Специальных требований тут не будет.
  • Оздоровительная ходьба. Обувь для восстановления здоровья должна быть мягкой и гибкой. Но самое главное легкой по весу, чтобы нога не уставала в процессе передвижения. Рисунок протектора должен быть не сильно глубоким, а боковые части средней жесткости для надежной фиксации стопы.
  • Скандинавская ходьба. Этот вид спорта требует выбор специальной обуви, с рифлёной подошвой, в которой можно много и свободно двигаться. Отлично подойдут трековые кроссовки.
  • Ходьба по лесу. Для передвижения за пределами города, по пересечённой местности, носок должен быть защищен. Также важно, чтобы нога в обуви не скользила. Так как в лесу повышенная влажность, стоит присмотреть водостойкий материл и резиновую подошву с глубоким протектором.

Качество материала будет еще во многом зависеть от производителя, поэтому лучше свой выбор останавливать на известных марках, например, Найк (Nike), Адидас (Adidas), Пума (Puma), Рибок (Reebok) и другие.

Есть также недорогие, но хорошие фирмы, например, Асикс, качество которых также вполне удовлетворяет требованиям. Совсем дешевые модели должны вас насторожить — вряд ли они выполнены из качественных материалов.

Если вы дорожите своим здоровьем, лучше купить фирменную обувь, желательно прочитать отзывы с фото или изучить рейтинги.

Отдельно стоит отнестись к выбору кроссовок для бега зимой.

Правильные кроссовки для ходьбы

Как уже было сказано, спортивная обувь обеспечивает надежную защиту стопы и в этом заключается ее главная задача. Чтобы она могла с ней справиться, кроссовки должны соответствовать следующим требованиям:

  • Подошва выполнена из плотного и упругого материала с наличием протектора. В этом случае нога будет устойчива на любой поверхности, и не станет скользить.
  • Пятка жесткая и высокая, чтобы фиксировать ногу и обеспечивать достаточную устойчивость.
  • Межподошва выполнена из эластичного материала для создания амортизации и снижения нагрузки на стопу.
  • Мягкий супинатор для защиты от развития плоскостопия и быстрой усталости.
  • Съемные стельки, которые впитывают влагу.
  • Верх, который пропускает воздух. Отлично подходит текстиль, комбинация кожи и сетки или синтетические материалы, изготовленные по современной технологии.
  • Шнурки из плотного и не скользкого материала. Это требуется для того, чтобы в процессе бега они не развязывались.

Если обувь соответствует всем этим требованиям, ее можно считать идеальной для занятий спортом.

Источник: http://trenirofka.ru/articles/zhenskie-krossovki-dlya-beg.html

Кроссовки для бега — 12 советов для правильного выбора

Кроссовки для бега — 12 советов для правильного выбора

Если вы решили заняться бегом, то, прежде всего, нужно задаться вопросом – как выбрать лучшие кроссовки для бега? Ведь правильно подобранная обувь поможет не только сделать тренировку максимально комфортной, но и предотвратить многие травмы, связанные с занятиями бегом.

Если бег для вас – любимый вид кардио-тренировок, то не стоит скупиться и приобрести отдельные кроссовки. Они дадут вам комфорт и защиту от травм, в этом главное преимущество перед обычной обувью для тренажёрного зала.

Как правильно выбранные кроссовки могут снизить негативное влияние и опасность травм при беге?

  • хорошие кроссовки обеспечивают достаточную амортизацию при ударе ноги о землю, что позволяет минимизировать нагрузку на межпозвоночные диски и суставы;
  • плотно и удобно облегающая ногу обувь частично снимает нагрузку на мышцы и сухожилия при беге, предохраняет стопу от натираний, мозолей и шпор;
  • кроссовки должны обеспечивать хорошую вентиляцию стопы при беге – для удобства и комфорта;
  • правильно подобранная обувь гарантирует надежное сцепление с дорогой – при беге по мокрой траве, обледенелым поверхностям и т.п.

Все эти проблемы с успехом решают кроссовки для бега известных брендов: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. У каждого производителя своя система амортизации: у Asics – гель, у Adidas – пена в различных формах, у Mizuno – пластиковая волна, у Nike – воздух. Наиболее широко линейки беговых кроссовок представлены в специализированных магазинах экипировки для бега.

12 советов по выбору лучших кроссовок для бега

  1. Кроссовки должны облегать ногу, чтобы она не болталась, но при этом нигде не жать.
  2. Пятка должна плотно прижиматься к ноге, но не давить. Проведите тест: оденьте кроссовки, неплотно зашнуруйте, оставив самые верхние дырочки свободными. При некотором усилии вы должны иметь возможность вытащить пятки из кроссовок.

    Теперь попробуйте более плотно зашнуровать кроссовки до самого верха. Теперь уже не должно быть возможности вытащить пятку.

  3. Верх должен прилегать к стопе, но не давить на нее. Если давление есть – попробуйте поменять тип шнуровки. Если даже после смены шнуровки давление остается – ищите другую модель.

  4. Перед большим пальцем стопы должно оставаться 5-10 мм свободного места – это спасет вас от натираний, сбитых ногтей и т.п.
  5. Полностью надев и зашнуровав кроссовки, подвигайте стопой вправо-влево – должен быть небольшой ход, но при этом вы не должны чувствовать, что водите ногой по краям стелек.
  6. Носок у правильных кроссовок должен быть чуть-чуть поднят вверх. Это поможет вам не спотыкаться о мелкие камешки и неровности дороги.
  7. Подошва выбранных кроссовок для бега должна быть упругой и прочной. Если ею можно прочертить по полу линию, то это значит, что подошва слишком быстро износится.
  8. Если подошва кроссовок сделана из вспененного материала, проведите следующий тест. Надавите на нее пальцем – она должна довольно легко «промяться» под ним на несколько миллиметров, но тут же вернуться в исходное состояние, как только вы уберете палец.
  9. Согните кроссовки пополам – подошва должна легко согнуться на 45 градусов
  10. Стельки обязательно должны выниматься из кроссовок – это позволит их тщательно просушить в случае необходимости.
  11. Лучше, если верхняя сеточка у кроссовок для бега будет из мягкого материала. Жесткий может очень быстро растрескаться.
  12. Если вы планируете бегать летом – сетка верха кроссовок должна быть одинарная, чтобы происходила хорошая вентиляция. Для пробежек под дождем – двойная с мембраной gore-tex. Кроссовки с этой мембраной можно использовать и для зимних пробежек, одевая при этом более теплый носок.

Помимо общих советов, важно предусмотреть:

  1. Как часто и с какой интенсивностью вы будете заниматься бегом?
  2. В каких условиях вы будете заниматься (спортзал, улица, лето, зима, дождь)?
  3. Есть ли у вас индивидуальные особенности строения стопы, которые требуют коррекции с помощью специальных кроссовок?

Выбираем кроссовки для бега по критерию интенсивности нагрузки

Если вы занимаетесь бегом в спортзале на беговой дорожке продолжительностью до одного часа 2-3 раза в неделю, то вполне обойдетесь использованием обычных кроссовок для бега популярных марок, которые широко представлены в базовых коллекциях Nike, Adidas и Asics.

Итак, самое главное – выбрать УДОБНЫЕ кроссовки – такие, которые бы соответствовали именно вашим потребностям. Не стоит гнаться за дизайном или цветом кроссовок, подходящих к вашей одежде. Удобство, комфорт и безопасность – вот три главные качества лучших беговых кроссовок.

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Источник: https://FitBreak.ru/fitnes/154-krossovki-dlya-bega-12-sovetov

Как выбирать беговые кроссовки: виды, производители и отзывы. Как правильно выбрать беговые кроссовки. Технологии беговой обуви

Бег является одним из самых лучших способов откорректировать фигуру и повысить выносливость организма.

Этот вид спорта характеризуется кардионагрузками, вертикально-ударными нагрузками и требует серьезного к себе отношения.

Поэтому, решившись заняться бегом, следует понять, как выбирать беговые кроссовки, максимально подходящие человеку. Неправильная обувь может стать причиной травм. Поэтому выбирать беговые кроссовки нужно с умом.

Особенности беговых кроссовок

Для легкоатлетических видов спорта следует подбирать определенного типа обувь. Множество факторов влияют на это. Выбирая кроссовки для бега, следует определить заранее, в каких условиях их будут применять. Имеет значение, какая поверхность будет выбрана для пробежки.

Чтобы понять, как выбирать беговые кроссовки, следует оценить их вес. Они не должны выступать в роли утяжелителей. Имеет огромное значение для такой обуви тип ее подошвы.

Для разной интенсивности и типа тренировок также зависит правильный выбор беговых кроссовок. Существует обувь для длинных дистанций, для кратких, скоростных тренировок, для соревнований, а также для туризма и походов. Даже погода, для которой применяются кроссовки, имеет значение при выборе.

Внешний вид и материалы

Первое, на что следует обратить внимание в магазине, это внешний вид обуви. Считается идеальным сочетание кожи и текстиля.

Кожа будет сохранять форму, а ткань способствует хорошей вентиляции и абсорбции влаги, сохраняет тепло. Жесткость каркаса должна быть хорошей, чтобы выдержать деформации и сохранить беговые кроссовки. Как выбрать хорошую пару обуви? Следует посмотреть на стык верха и подошвы. Хорошая обувь никогда не прошивается. Ее проклеивают. Сам стык должен быть аккуратным и крепким.

Согнув изделие, следует обратить внимание на соединение подошвы с тканью. Если будут видны следы клея, отошедшие места на подошве от ткани, эти кроссовки следует оставить в стороне. Они не выдержат и двух пробежек.

Стелька должна быть съемной и выполненной из дышащего материала. Это позволит ее стирать и будет способствовать нормальному влагообмену.

Подошва

Выбирая беговые кроссовки любого производителя, будь то Asics, Nike, Adidas или Reebok, следует обратить внимание на тип подошвы. Существует множество моделей обуви с подошвой, устойчивой к истиранию. Она похожа на автомобильную резину. Решая, как выбрать беговые кроссовки для асфальта, следует обратить внимание именно на такой тип подошвы.

Если же предполагается бегать по снегу, грунту, мокрой поверхности, то следует отдать предпочтение «внедорожникам». Их подошва имеет особые резиновые выступы, обеспечивающие хорошую цепкость с основанием. Если же на подошве есть шипы, можно будет бегать даже осенью по мокрым дорожкам, по жесткому снегу или льду.

Выбирая беговые кроссовки для асфальта, лучше выбрать модели без шипов.

Для длительных дистанций и беговых дорожек выбирают кроссовки под названием «марафонки». Это облегченная спортивная обувь. У них тонкая подошва, поэтому такие кроссовки считаются применимыми только для одного длительного забега.

Если подошва немного тяжелее, их можно будет применять для нескольких марафонов. Зато они зарекомендовали себя как хорошие кроссовки для беговой дорожки.

Как выбрать подходящий тип подошвы, также следует определять по предназначению обуви.

Тип постановки стопы

Чтобы бег был максимально комфортным и безопасным, современные кроссовки должны учитывать все особенности стопы человека. Это высокотехнологичное сложное изделие. Пронацией называется способ постановки стопы человека. Ее учитывают при выборе спортивной обуви.

Существует три типа пронации. Если голень повернута больше вовнутрь, такое положение стопы называется гиперпронацией. Если же все совсем наоборот, такой вид пронации имеет название супинации (недопронации). Когда нога ставится ровно, то это нейтральная пронация.

При выборе обуви следует стремиться добиться нейтральной пронации ноги. Постановка стоп у всех разная. Чтобы понять, как правильно выбрать беговые кроссовки, следует обратить внимание на положение ног в той или иной паре обуви.

Амортизация

Чтобы смягчить нагрузку на суставы человека, производители современных кроссовок используют особые амортизирующие материалы. Это позволяет избежать травм и повышает комфорт при беге.

Амортизирующие материалы гасят удары. Чем больший вес у спортсмена, тем большей способностью их смягчать должны обладать кроссовки. В качестве таких материалов каждый производитель применяет свою особую технологию.

Например, такие бренды, как Asics и Brooks, применяют различные гели, Saucony и Salomon – вспененные разновидности веществ, а у кроссовок Mizuno есть пластиковая пластина, имеющая волнистую форму.

Хорошая амортизация также необходима людям, имеющим гиперпронацию стопы. Это убережет от травм и повысит комфорт занятий спортом.

Вес кроссовок

Хорошая спортивная обувь должна иметь небольшой вес. Существует норматив, который подскажет, как выбрать беговые кроссовки. Женские модели должны иметь вес не более 200 г, а мужские – до 250 г каждый. Чем больше их вес, тем сильнее будет нагрузка на голеностопные и коленные суставы. Это повышает вероятность травм.

И женские, и мужские кроссовки для бега нужно выбирать исходя из правила «чем легче, тем лучше». Однако следует обратить внимание, что для ежедневного бега не следует приобретать модели для марафонского бега. Они действительно гораздо легче обычных экземпляров обуви, но их износостойкость совсем не порадует любителей каждодневных физических нагрузок.

К тому же в тонких кроссовках будет чувствоваться каждый дефект покрытия для бега. Поэтому следует приобретать модели со средней толщиной подошвы.

Отзывы спортсменов

Бренд спортивной обуви также играет немаловажную роль. Чтобы разобраться в этом вопросе, следует учесть мнение спортсменов и экспертов, а также обычных пользователей, советующих, как выбрать беговые кроссовки. Asics, Mizuno, Saucony, New Balance, Brooks выступают самыми популярными производителями спортивной обуви подобного типа на сегодняшний день.

Согласно отзывам спортсменов, такие известные ранее бренды, как Reebok, Puma, Nike и Adidas, не развивают свои беговые коллекции. Им практически нечего предложить потребителю в этой сфере спортивной обуви.

В современных условиях пользователи с весом до 70 кг предпочитают кроссовки компании Asics. Для такого веса производитель рассчитал идеальный показатель амортизации. Большой модельный ряд имеют компании Saucony, Mizuno, чуть меньше – Brooks.

Пользователи, которые имеют большой вес, отмечают подходящий тип амортизации у кроссовок для бега компании Nike. Поэтому, задаваясь поиском вопроса, как выбирать беговые кроссовки, при выборе бренда также следует учитывать физические показатели спортсмена и условия эксплуатации обуви.

Уход за кроссовками

Чтобы выбранные кроссовки прослужили очень долго, потребуется соблюдать несколько несложных правил по их уходу и эксплуатации.

В спортивной обуви, предназначенной для тренировок, не стоит ходить ежедневно, играть в ней в футбол. Правильно использовать кроссовки по прямому их назначению. После пробежки с них следует смывать пыль и грязь.

Раз в неделю кожаные детали потребуется протирать специальными средствами по уходу. Это продлит срок службы такой обуви, как беговые кроссовки.

Как выбрать подобные средства, обязательно подскажет консультант в магазине.

Засохшая на ткани грязь быстрее разрушит материал. Поэтому очистить его следует сразу же после пробежки. Сушить обувь следует при комнатной температуре вдали от обогревателей и радиаторов. Лучше использовать специальные сушилки, которые помогут сохранить форму кроссовок.

Такие нехитрые действия значительно продлят срок службы обуви для бега.

Если заранее ознакомиться с особенностями спортивной обуви, вопрос о том, как выбирать беговые кроссовки, решится просто. Зная, на какие моменты обращать внимание при покупке, а также правильно эксплуатируя выбранную модель, можно не сомневаться в ее долговечности и большой пользе для здоровья спортсмена.

Источник: http://fb.ru/article/212576/kak-vyibirat-begovyie-krossovki-vidyi-proizvoditeli-i-otzyivyi-kak-pravilno-vyibrat-begovyie-krossovki-tehnologii-begovoy-obuvi

Как правильно выбирать беговую экипировку?

Спецпроект «10К» начинает обратный отсчёт до главного городского забега этой осени — We Run Moscow. За две недели до старта мы расскажем, как использовать это время с пользой — как спланировать оставшиеся тренировки, какую экипировку выбрать и как обеспечить себе успешный финиш. Материалы подготовлены при поддержке Nike.

Большой ассортимент спортивной экипировки — это хорошо, но иногда даже бывалые бегуны не совсем понимают, для чего служит тот или иной элемент одежды. А ведь зачастую именно от выбора кроссовок, футболки и даже такой мелочи, как носки, может зависеть самочувствие бегуна и его результаты.

https://www.youtube.com/watch?v=_dB4vcLgDV8

Разобраться в многообразии технологий и материалов нам помог Никита Сердюк, специалист по продукту из российского офиса Nike и бегун с более чем 10-летним стажем.

При выборе беговых кроссовок нужно принимать во внимание сразу несколько факторов. Вам понадобятся разные кроссовки для разных видов тренировок и соревнований, для бега с разными целями и на разной поверхности. Ваш выбор будет зависеть и от уровня вашей подготовки и биомеханики стопы.

Тип пронации

первым делом необходимо проанализировать биомеханику стопы, т.е. определить тип пронации.

вам поможет gait-анализ: специальная видео-съемка на беговой дорожке, по результатам которой специалист оценивает постановку ноги, тип пронации, дает практические рекомендации по выбору наиболее подходящей модели беговых кроссовок.

если у вас нет возможности сделать gait-анализ или получить консультацию физиотерапевта, можете попробовать примерно определить тип свода своей стопы и характер пронации в домашних условиях. например, так называемый «мокрый тест» позволяет сделать некоторые выводы по отпечатку мокрой стопы на листе бумаги.

самая распространенная проблема — избыточная пронация, когда стопа сильно «заваливается» внутрь и ее нужно стабилизировать. чаще всего к такому типу пронации склонны бегуны с низким сводом стопы или плоскостопием.

супинация, или недостаточная пронация, встречается гораздо реже — обычно у бегунов с высоким сводом стопы.

нормальная пронация, то есть поворот стопы внутрь примерно на 15% и оптимальное распределение нагрузки, характерна для людей с нормальным сводом стопы.

для бегунов с избыточной пронацией в беговых кроссовках важна стабилизация.

Последняя новинка в линейке стабилизации Nike — беговые кроссовки Nike LunarGlide 6: их подошва состоит из жетского слоя пены Phylon и двух слоев пены Lunarlon, более мягкого в зоне носка и более упругого в зоне пятки.

От традиционных поддерживающих беговых кроссовок LunarGlide отличает клиновидное соединение разной по плотности пены таким образом, чтобы внутренняя, более жесткая и упругая, часть подошвы подключалась только в те моменты, когда бегуну нужна поддержка для равномерного распределения нагрузки при беге.

Также для гиперпронаторов важна дополнительная жесткая фиксация пятки, которая достигается с помощью вставок из пластика.

Какие модели подходят для избыточной пронации («плоская» стопа): 

Без достаточной амортизации бег по жесткому покрытию, такому как асфальт в городе, может вредить суставам.

Легендарные Nike Air Zoom Pegasus, которые в этому году были перевыпущены в 31 раз, подходят для бега по поверхности разного типа и обеспечивают улучшенную амортизацию и быструю отдачу во время рывка за счет вставки Zoom Air в пяточной области.

Происходит это благодаря возвратным колебаниям специальных гибких волокон, которые находятся в предельно натянутом состоянии и максимально быстро распрямляются при отталкивании от земли. 

Какие модели подходят для нормальной пронации и супинации: 

Какой бы ни был тип пронации и свод стопы бегуна, для достижения лучших результатов важно укреплять мышцы стоп и задействовать те из них, которые обычно не работают. Один из наиболее эффективных способов тренировки стопы — практика техники естественного бега в кроссовках, которые позволяют стопе двигаться и сгибаться естественным образом, как при ходьбе или пробежках босиком.

Для тренировки стопы и отработки техники естественного бега хорошо подойдут беговые кроссовки с технологией Free

Бег в Nike Free помогает укрепить мышцы стоп, развить гибкость и баланс за счет обеспечения полного диапазона движения стопы: от пальцев до лодыжки.

Бегуны могут выбрать уровень гибкости кроссовка, соответствующий их индивидуальным потребностям: модель 3.0 максимально приближена к бегу босиком за счет ультратонкой и гибкой подошвы, а модель 5.

0 сочетает преимущества естественного бега с амортизацией традиционных кроссовок.

Важно не забывать, что такие кроссовки рекомендуются для дистанций до 5 км для тренировочных пробежек в свободном темпе.

Начинать тренировки в них нужно аккуратно, с коротких дистанций, ведь стопе нужно время, чтобы привыкнуть к абсолютно новой структуре подошвы и отсутствию привычной поддержки.

Первое время носите кроссовки дома, берите их с собой на тренировку для специальных беговых упражнений или разминки/заминки.

КАКИЕ МОДЕЛИ ПОДХОДЯТ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ СТОПЫ (ДО 5 КМ):


Опытным бегунам, которые ставят перед собой самые амбициозные цели, могут понадобиться кроссовки для забегов на самые длинные дистанции, которые обычно называют «марафонками».

Как правило, их отличает более тонкая подошва с минимальным перепадом высот между носочной и пяточной частью, высокий уровень гибкости и использование максимально легких материалов.

Все это направлено на то, чтобы максимально облегчить марафонцам их непростую задачу.

При выборе соревновательной обуви важно учитывать не только свои цели (например, скорость, с которой вы планируете пробежать марафон), но и ваш вес, особенности биомеханики стопы и т.п.

— в зависимости от этих факторов некоторым бегунам для марафона могут лучше подойти и классические беговые кроссовки.

Пробежать марафон — действительно сложное испытание для организма, к которому важно отнестись ответственно и обязательно проконсультироваться с профессионалом по всем вопросам.

Какие модели подходят для забегов
на самые длинные дистанции (марафонки):

Длительные пробежки укрепляют сердечную мышцу и повышают выносливость. Скоростные тренировки на треке позволяют развивать скорость. Для таких тренировок, а также для соревнований на 5 и 10 км вам понадобятся легкие кроссовки с тонкой подошвой, которая обеспечит максимальной сцепление.

Какие модели подходят для скоростных тренировок и забегов (до 10 км):

Для пробежек по асфальту в пределах города подойдет практически любая модель кроссовок, обеспечивающая амортизацию, поэтому здесь бегуну придется руководствоваться, скорее, биомеханикой стопы.

А вот тем, кто бегает по пересеченной местности (леса, поля и овраги), нужны так называемые трейловые кроссовки: их подошва обеспечивает максимальное сцепление на любых поверхностях, надежную фиксацию и защиту от загрязнений.

Но в таких кроссовках категорически не рекомендуется бегать по асфальту — жесткое покрытие может привести к стиранию рельефа подошвы.

КАКИЕ МОДЕЛИ ПОДХОДЯТ ДЛЯ БЕГА ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ: 

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПРАВИЛЬНОГО РАЗМЕРА КРОССОВОК

Очень важно правильно определить свой размер — в расчет надо брать не только длину стопы, но и подъем. Мерять кроссовки лучше вечером, когда нога немного увеличена — примерно в таком состоянии она находится при беге.

Обычно размер беговых кроссовок оказывается на полразмера больше вашей повседневной обуви. Беговые кроссовки не должны вплотную облегать стопу: в зоне носка должно оставаться около 5 мм, пальцы должны двигаться свободно.

Это поможет избежать травм пальцев и ногтей при беге (мозоли, натертости, сбитые ногти). При этом пятка должна быть зафиксирована, а поверхность кроссовка — плотно облегать свод стопы.

Во многих моделях это достигается, в том числе, с помощью правильной шнуровки и использования специальных технологий (например, нитей Flywire, которые натягиваются и расслабляются при движении стопы, фиксируя её, когда это необходимо, не оказывая при
этом чрезмерного давления).

Не рекомендуется бегать в одежде из хлопка и натуральных материалов: они не выводят влагу, а впитывают ее, намокая и становясь тяжелыми. Технологичные материалы в одежде для бега делают тренировки наиболее эффективными и даже отвечают за безопасность бегунов.

Выделить можно четыре основные технологии:

DRI-FIT

технология, которая выводит
влагу наружу

DRI-FIT KNIT

ультрамягкая и тонкая ткань особой вязки обеспечивает охлаждение и эластичность, а бесшовный крой

особенно важен при беге

 THERMA-FIT

технологичный флис, который выполняет сразу несколько функций: отводит влагу от тела, обеспечивает необходимую вентиляцию и приток воздуха снаружи, при этом сохраняя

тепло внутри

 STORM-FIT

многослойный полиэстер, который защищает от самых суровых погодных условий:водоотталкивающее покрытие защищает от дождя, ветра и холода, тепло сохраняется внутри,

а влага отводится наружу

Для тренировок поздней осенью и зимой идеально сочетать 2-3 слоя технологичной экипировки, например, майка Dri-FIT Knit, лонгслив Therma-FIT, куртка Storm-FIT.

Беговые шорты обычно имеют встроенные подшортники, которые обеспечивают компрессию. Подшортники из линейки PRO дают максимальное облегание и поддержку, что помогает избегать натираний даже на самых длительных дистанциях. Максимальную амплитуду движений ног обеспечат соревновательные шорты, которые отличают большие разрезы по бокам.

В холодную погоду бегать лучше в тайтсах (беговых леггинсах). Для максимальной защиты от холода можно сверху надеть шорты как второй слой экипировки.

Светоотражающие элементы
на беговой одежде и обуви помогают обеспечить
безопасность бегуна в темное время суток. 

Ключевой элемент женской спортивной экипировки — это бра, без него зачастую невозможна активная тренировка. Правильно подобранный бра обеспечивает как необходимую поддержку, так и максимальный комфорт.

Беговые тренировки относятся к категории наиболее активных, поэтому рекомендуется подобрать бра с наибольшей поддержкой, например, NIKE PRO RIVAL BRA.

Дизайн напоминает традиционный бюстгалтер: отдельные чашки с контурными вставками из пены выполнены из технологичного матового нейлона и создают идеальную форму декольте.

Ультрамягкая плотная ткань устойчива к растяжению и сохраняет необходимый уровень компрессии.

Компрессионные носки и гетры (правильно распределяя давление, они улучшают кровообращение, поддерживая мышцы в тонусе во время интенсивных и/или длительных тренировок)

Ультратонкие носки (короткие носки, идеальны для бега в кроссовках с технологией free)

Амортизирующие носки (обеспечивают дополнительную амортизацию и защиту за счет утолщений в передней части и пяточной области, а также в зоне свода стопы для минимизации давления шнурков и дополнительной фиксации носка на стопе)

Использование носков позволяет избежать
натираний, а правильная шнуровка надежно фиксирует стопу.


Поэтому ни в коем случае нельзя бегать без носков
и без шнурков, даже в кроссовках, верх которых сделан
по технологии FLYKNIT (связанные из прочных синтетических
нитей и облегающие ногу как носок).

 Сейчас сложно представить себе бегуна без смартфона или другого гаджета.

Для начинающих бегунов это отличный способ начать бегать правильно: с правильно построенной программой тренировок, с отслеживанием прогресса и первых результатов (например, дистанция, калории, средняя скорость).

Так, с помощью функции Coach в приложении Nike+ Running можно эффективно подготовиться к своему первому забегу: установить цель, указать свой уровень подготовки — и Nike+ построит для тебя индивидуальную программу тренировок.

Многие бегуны пренебрегают холдерами для телефонов, с помощью которых телефон крепится на плечо или предплечье — и совершенно зря.

Большинство тренеров сходятся в мысли, что даже самый легкий телефон в руке сильно влияет на технику бега: рука автоматически напрягается и в итоге во время бега руки работают по-разному.

В дальнейшем это входит в привычку и переучиться может быть достаточно сложно.

Я начала бегать около месяца назад — и уже успела испытать на практике несколько моделей кроссовок. Стыдно признаться, но для меня стал открытием тот факт, что кроссовки отличаются не только цветом и дизайном, но прежде всего функционалом и технологиями.

У меня есть склонность «заваливать» ступню внутрь, поэтому мне порекомендовали начинать с линейки стабилизации. Самыми комфортными для меня оказались LunarGlide 6, которые не только отлично фиксируют стопу и особенно зону пятки, но и дают классную амортизацию, будто «помогая» бежать.

Я бегаю сама и занимаюсь с инструктором по бегу – именно она рассказала мне о том, что начинающим бегунам очень важно тренировать стопу для укрепления всех мышц. Для этого у меня есть пара Free 3.0 Flyknit, в которых я делаю специальные беговые упражнения.

«Фришки» настолько мягкие, гибкие и маневренные, что создается полное ощущение бега босиком – особенно мне нравится заниматься в них на траве.

Где можно сделать GAIT анализ (по предварительной записи):

В зоне забега We Run Moscow
12 — 14 сентября

В беговом клубе Nike+
в Парке Горького

В экипировочном центре RunLab

В магазине Nike в ТРЦ Атриум

Где можно воспользоваться сервисами определения размера стопы и размера
бюстгалтера (bra-fitting):

В зоне забега We Run Moscow
12 — 14 сентября

В магазине Nike в ТРЦ Атриум, Метрополис и некоторых других

Источник: https://www.the-village.ru/village/city/10k/164369-running-kit

Модный образ
Добавить комментарий