Избавление от целлюлита в домашних условиях: профилактика и рекомендации

Содержание
  1. Как избавиться от целлюлита
  2. Причины возникновения целлюлита
  3. Стадии целлюлита
  4. Боремся с признаками целлюлита в домашних условиях: дополнительные меры
  5. Особенности лечения народными средствами при целлюлите
  6. Как навсегда избавиться от целлюлита за 5 шагов
  7. Откуда берётся целлюлит
  8. Каким бывает целлюлит
  9. 1. Измените рацион
  10. 2. Займитесь спортом
  11. 3. Заботьтесь о здоровье
  12. 4. Делайте процедуры
  13. 5. Пользуйтесь косметикой
  14. Как предотвратить целлюлит в домашних условиях: профилактика во время беременности
  15. Эффективные методы антицеллюлитной профилактики
  16. Интересные материалы по этой теме!
  17. Рекомендации к прочтению Вам лично!
  18. Как избавиться от целлюлита в домашних условиях? Профилактика
  19. Симптомы и причины целлюлита
  20. Осложнения целлюлита
  21. Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
  22.     Лекарственные растения против целлюлита
  23. Профилактика целлюлита
  24. Лечение целлюлита в домашних условиях
  25. Влияние целлюлита на красоту и здоровье кожи
  26. Домашние средства для лечения и профилактики целлюлита
  27. Эффективные способы, которые помогут убрать целлюлит на ногах и попе
  28. Основные стадии
  29. Помощь при целлюлите
  30. Уход за ногами
  31. Обёртывания и пилинг
  32. Уход за ягодицами
  33. Что нужно пить
  34. Правильное питание и другие секреты
  35. Зарядка

Как избавиться от целлюлита

Избавление от целлюлита в домашних условиях: профилактика и рекомендации

Можно выделить четыре стадии целлюлита. Первая стадия — это когда нужно собрать кожу двумя руками, чтобы увидеть целлюлит. И если бугорков и впадин нет, то все отлично. Во время первой стадии теряется эластичность кожи. Из рациона срочно нужно убирать все копченое, а также жиры.

Старайтесь не жарить, а тушить пищу. Очень полезны блюда из пароварки. Кушайте как минимум 200 граммов тушеных овощей в день и пейте не менее литра минеральной воды в сутки. Забудьте про пирожные и торты. А если жить без сладкого не можете, то скушайте лучше пару долек темного горького шоколада. Следует ограничить и общения с «друзьями целлюлита» — алкоголем и сигаретами.

На второй стадии целлюлит уже видно невооруженным глазом. Внутри кровеносные и лимфатические сосуды сдавливаются жировыми клетками, поэтому плохо циркулирует кровь. Здесь одними диетами не обойтись. Если есть возможность, то стоит ходить в баню или сауну раз в неделю. Это поможет вывести лишнюю воду из организма. И здесь же необходимо регулярный антицеллюлитный массаж.

Третья стадия — это уже запущенная форма. Кожа успела потерять чувствительность. Здесь помогает силовой болезненный массаж. Но делать его нужно осторожно, чтобы случайно не повредить нервные окончания. Другие методы: липолиз, электролиз, обертывания. Это не отменяет диету и физические упражнения, а только дополняет.

На четвертой стадии кожа на бедрах и ягодицах похожа на ноздреватую губку с уплотнениями и пятнами-синяками. В этом случае необходимо обратиться к специалисту. Поскольку присутствуют нарушения кровообращения и поражения нервных окончаний.

На самом деле само слово «целлюлит» означает «воспаление клетки». Иными словами, клетки перестают избавляться от продуктов своей жизнедеятельности, вместо этого начиная накапливать жир и дополнительно всасывать все подряд – жидкость, токсины и пр.

в итоге клетки полнеют, это ожирение проступает сквозь кожу в виде бугорков, т. н

«апельсиновой корки».

Почему же это происходит? И ведь чаще всего – именно с женщинами! Причин несколько:

  • Гормональный дисбаланс – в частности, переизбыток эстрогенов,
  • Нарушение обмена веществ – а именно, белкового обмена (снижение уровня белка альбумина в крови),
  • Эндокринные нарушения, различные заболевания щитовидной железы,
  • Хронические стрессы, усталость,
  • Недостаточные физические нагрузки, гиподинамия,
  • Переедание, нарушение режима питания,
  • Наследственность и др.

Чаще всего рыхлые подкожные отложения локализуются на руках, ногах, бедрах, животе и ягодицах. Естественно, мало какая женщина смирится с присутствием целлюлита на своем теле, поэтому от теории пора перейти к практике: узнаем, как бороться с целлюлитом в домашних условиях.

Причины возникновения целлюлита

Существует целый ряд факторов, которые провоцируют появление целлюлита:

  • наследственная предрасположенность;
  • употребление чрезмерного количества алкоголя;
  • курение;
  • хроническая усталость;
  • стрессовые ситуации;
  • нарушение обмена веществ;
  • недостаточно активный образ жизни.
  • гормональные нарушения.

При развитии целлюлита нарушается кровообращение, в результате чего из жировых клеток образуются соединения в виде комочков.

Основной причиной появления целлюлита можно назвать замедление обменных процессов, а также нарушение кровообращения и лимфотока.

Стадии целлюлита

Перед тем как выбирать комплекс упражнений и процедур стоит определить степень проблемы.

  1. первая стадия визуально не проявляется, но если кожу зажать между пальцами на ней появляются бугорки;
  2. на второй стадии бугорки становятся более заметными. Апельсиновая корка появляется на бедрах, животе и ягодицах;
  3. третья стадия характеризуется появлением отечности тканей и явных бугорков;
  4. на четвертой стадии будут видны синюшные уплотнения фиброзного характера.

Совет! На начальной стадии избавиться от целлюлита проще всего. Для этого следует несколько раз в неделю массировать проблемные участки скрабом, а также заниматься спортом.

Боремся с признаками целлюлита в домашних условиях: дополнительные меры

Помимо вышеперечисленных процедур, помните и про базовые правила здорового образа жизни:

  • Спорт: это могут быть гимнастика, лечебная физкультура, фитнес, кардиотренировки,
  • Избавление от стрессов — не копите негатив, мыслите позитивно,
  • Правильное питание, здоровая диета — больше фруктов, овощей, меньше фастфуда и копченостей,
  • Питьевой режим — пьем не меньше двух литров жидкости в сутки,
  • Сон — непременно высыпаемся!

Подведем итог: все-таки самые проверенные методы избавления от целлюлита — это гармоничное сочетание всего вышеперечисленного, причем — регулярно!

Особенности лечения народными средствами при целлюлите

На самом деле избавление от целлюлита процесс длительный, требует немалых усилий и желания победы. Если вы намерены избавляться от него, то идите до конца, не опуская нос, а мы поможем вам и дадим дельные советы по борьбе с «апельсиновой корочкой».

Вот что вы думаете, в первую очередь, когда замечаете малейшие задатки целлюлита? Конечно же, что нужна диета, причем срочно, причем самая жесткая и тут допускается грандиозная ошибка. Да, систему питания менять нужно, но не резко, а постепенно.

И так, начинаем лечение целлюлита!

Каждая женщина, независимо от возраста желает быть красивой и ухоженной. А проблема целлюлита знакома многим. А с приходом лета и пляжного сезона избавится от него, мечтает каждая женщина.

Массажи, занятия спортом, контрастные души, экстрактные ванны, и разнообразные косметические антицеллюлитные средства, могут стать для вас истинной панацеей. Народная медицина припасла на данный случай целый ряд интересных и действенных рецептов.

Маска. Очень простое средство, которое поможет вам избавиться от целлюлита. Берем соль, которая имеется у каждого, и смешиваем ее со сметанкой. Этой смесью от целлюлита натираем тело, немного держим, потом смываем теплой водой, намазываем потом тело медом. Через две минуты все смываем. Нужно заметить, что маску лучше делать на разгоряченное тело, после принятия ванны.

Можно использовать такое средство от целлюлита, как скраб кофейный. Завариваем кофе, выливаем или выпиваем жидкость (хотя мы уже говорили, что избавляемся от вредных продуктов), а гущу смешиваем с маслом.

Можно взять растительное, хотя лучшим вариантом будет оливковое, понадобится одна столовая ложечка. Применяем один раз в семь дней.

Источник: http://badacne.ru/cellyulit/kak-izbavitsya-ot-cellyulita.html

Как навсегда избавиться от целлюлита за 5 шагов

Целлюлит — это термин из бьюти-индустрии. Он в ходу у косметологов. Врачи же (в большинстве своём) его не признают, равно как и само явление болезнью не считают. Тем не менее в борьбе с целлюлитом нужен медицинский подход: не заглушать симптомы, а искать и устранять первопричину. Поэтому сперва хорошо бы узнать, что представляет собой целлюлит и как он появляется.

Откуда берётся целлюлит

Целлюлит — это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки — адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.

Обычно адипоциты — это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях — их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.

Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами — так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.

Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:

  1. Малые физические нагрузки на фоне сидячего образа жизни.
  2. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
  3. Гормональные сбои.
  4. Нарушения в работе кровеносной системы.
  5. Генетическая предрасположенность.

Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.

Каким бывает целлюлит

Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.

Первая стадия — ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.

При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия — уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.

А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?

1. Измените рацион

Пожалуй, главное правило — избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.

Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.

Плюс на обезвоженной коже целлюлит виден сильнее, так что поддержание водного баланса при такой проблеме обязательно.

Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.

Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.

Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.

2. Займитесь спортом

Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

Старайтесь меньше сидеть на месте, а ещё лучше — приучите себя к регулярным тренировкам.

Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки — сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.

Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и аквааэробику.

3. Заботьтесь о здоровье

Так как целлюлит — это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:

  1. Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
  2. Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
  3. Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.

4. Делайте процедуры

Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:

  1. Контрастный душ.
  2. Обёртывания.
  3. Электростимуляция.
  4. Прессотерапия.
  5. Ультразвуковая терапия.
  6. Лазерная терапия.
  7. Мезотерапия.
  8. Массаж.

5. Пользуйтесь косметикой

Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы — средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.

Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.

Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены — женские половые гормоны — отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.

Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.

Источник: https://lifehacker.ru/cellulite/

Как предотвратить целлюлит в домашних условиях: профилактика во время беременности

: 16 фев 2017 в 22:53

Дерматологи-косметологи утверждают, что предотвратить целлюлит значительно проще и дешевле, чем его вылечить. Излюбленный лозунг специалистов: лучшее лечение – профилактика целлюлита. Что же включает в себя это медицинское понятие?

Термин профилактика обозначает комплекс процедур и мероприятий, предупреждающих возникновение патологических изменений в жировой клетчатке под кожей.

Эффективные методы антицеллюлитной профилактики

Спорт и активная повседневная жизнь возглавляют рейтинг правил, из которых состоит профилактика целлюлита в домашних условиях. Регулярное выполнение упражнений:

1. Укрепляет и увеличивает мышечную ткань, которая вытесняет жировые клетки, не позволяя им разрастаться;

2. Усиливает кровоток и отток лимфы, что предотвращает отеки и появление липидных бляшек;

3. Нормализует гормональный баланс. Сбой фона нередко становится основной причиной лечения бугорков и ямок на женских бедрах. Уже через треть часа занятий физкультурой продукция соматотропина возрастает в несколько раз. Гормон СТГ формирует мышечный рельеф, укрепляет кости, соединительные волокна, истончает жировую прослойку.

Такие аэробные занятия как бег, ходьба, упражнения со скакалкой, танцы, аэробика в бассейне сумеют предотвратить появление косметического изъяна.

Как предотвратить появление целлюлита во время вынашивания малыша? Профилактика целлюлита при беременности и лактации отличается от методов, которые подходят женщине в обычном состоянии.

Плаванье, йога, пешие прогулки на свежем воздухе – наиболее популярная антицеллюлитная физкультура для будущих и кормящих мам.

Во избежание осложнений с беременностью и прерывания лактации выбор упражнений в домашних условиях необходимо обсудить с врачом.

Если постоянно нарушать правила сбалансированного рациона, то все остальные профилактические способы борьбы с дефектом окажутся бессильны. Меню с достаточным количеством полезных сложных углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов позволит женскому телу сохранить привлекательный ровный покров.

Ежедневная продуктовая корзина составляется из свежих фруктов, овощей, маложирного мяса, рыбы, кисломолочной продукции.

Для профилактики появления целлюлита злаки (и все сложные углеводы) предпочтительно употреблять в первую половину дня. Вечерний прием пищи – белковый. Питание дробное. Последняя трапеза за три часа до сна.

Стоит ограничить количество кофе и черного чая, отдав предпочтение травяным напиткам и чистой воде без газа.

Рацион беременной и кормящей женщины должен быть верно составлен. Основным правилом предотвращения появления целлюлита при беременности станут адекватные порции, сбалансированное меню, многоразовый прием пищи. Эти составляющие не позволят женщине набрать избыточный вес, который в последствие проявится рябью на теле.

  • Отказ от вредных привычек

Никотин и алкоголь – верные союзники целлюлита. Спазм сосудов, нарушенное кровообращение, высокая калорийность спиртных напитков в скором времени проявятся некрасивыми ямками на бедрах и ягодицах. Специалисты советуют совсем отказаться от сигарет. А торжественные мероприятия отмечать бокалом сухого красного вина.

  • Водные процедуры, сауна, баня

Пар и струи воды – действенный способ в профилактике и лечении косметической проблемы.

Душ контрастный и душ Алексеева – надежные спутники в профилактике целлюлита в домашних условиях. Ежедневная процедура не только контролирует нормальную циркуляцию органических жидкостей, усиливает метаболизм, но также укрепляет сосуды и очищает организм.

Влажный и сухой пар незаменим в предотвращении нежелательных изменений на поверхности кожи. Посещение парилки в бане и сауне ускоряют органические процессы. Жир под кожей расщепляется быстрей. Продукты распада выводятся на поверхность с потом. Мертвые клетки слущиваются с тела. Дерма оздоравливается изнутри и снаружи, целлюлит отступает.

  • Косметические средства, обертывания, массаж

Массаж (ручной, баночный, сухой щеткой, рукавицей) – мощное профилактическое средство. Женщинам, ожидающим малыша, процедура чаще всего запрещена из-за риска прерывания беременности.

Обертывание – эффективная косметическая процедура, которую легко сделать самостоятельно в домашних условиях. Ежегодный курс из 10 антицеллюлитных сеансов сохранят тело молодым и упругим, предотвратив неприятную рябь на коже.

Целебные профилактические составы легко приготовить из продуктов питания: меда, шоколада, имбиря, красного перца либо купить готовыми. При беременности термопроцедуры находятся под запретом.

Холодные (крио) обертывания разрешаются только после консультации с врачом.

Антицеллюлитный крем – профилактический способ, не требующий больших материальных вложений, времени и усилий. При беременности – это один из самых доступных методов защиты женских ягодиц и бедер от некрасивой ряби. На тубе с косметикой (либо в ее аннотации) должна быть прописана информации о разрешении пользования кремом для профилактики и лечения целлюлита на данном жизненном этапе.

Интересные материалы по этой теме!

Симптомы и лечение ВПЧ у мужчин
Папилломавирус является распространенным заболеванием, которое передается преимущественно при сексуальном контакте. Известно, что в большей мере страдают от него женщины. Представители сильного пола чаще…

Рекомендации к прочтению Вам лично!

загрузка…

Ирина Шмитько – 07 авг 2018, 00:01

Крем Здоров идеально справляется с поставленной задачей. Я пользуюсь им уже не первый раз. Не хочу допускать, чтобы моя кожа стала безобразной. Тогда никакая пластика не поможет. А пока доверилась крему.

Подкупило то, что он имеет замечательный состав. Мне вся продукция для ухода за телом на основе продуктов пчеловодства нравится, поэтому, не изменяя себе и собственным пристрастиям, сделала правильный выбор.

И ни разу не разочаровалась.

Марина Иванова – 06 авг 2018, 23:46

Фирма Здоров выпускает целую серию кремов для улучшения качества кожи – в арсенале средства от морщин, от шрамов, от дерматита. Но я пробовала только крем от целлюлита. На основе мёда.

Не скажу, что это огромная моя беда, но подтянуть ягодицы мне не мешало бы.

Конечно, спортом подтянула бы лучше, но времени и большого желания ходить в фитнес-центр у меня нет, поэтому искала более простые и доступные способы. Крем Здоров меня не разочаровал.

Раиса – 02 янв 2018, 15:28

Отказ от вредных привычек и полная диета могут устранить или предотвратить целлюлит.

Варвара – 19 дек 2017, 12:09

Никак не могу бросить курение. Может из-за этого нарушен обмен веществ.

Чайгиз – 26 апр 2017, 12:11

Да тут все очень просто. И ежу, как говориться, понятно. А как бороться с уже существующим? Тут одними упражнениями и диетой не обойтись.

загрузка…

загрузка…

загрузка…

загрузка…

загрузка…

загрузка…

Источник: http://vitiligos.ru/cellyulit/profilaktika-6

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях? Профилактика

    Накопление жира в подкожной клетчатке, проявляющееся неровностями и буграми, называется целлюлит. Данная проблема получила повсеместное распространение в конце прошлого – начале нынешнего века.

Внешний вид проблемных участков тела напоминает апельсиновую корку. Целлюлит возникает в результате нарушения целого ряда процессов в организме, чаще встречается у женщин.

Рассмотрим подробнее, как избавиться от целлюлита в домашних условиях и как предотвратить его появление.

    Согласно статистике до 85% всех женщин мира хоть раз в жизни сталкиваются с формированием неэстетичных бугорков на бедрах, животе, ягодицах, верхней части рук, в то время, как среди мужского населения планеты данное явление распространено всего у 6%.

Объяснение сему феномену достаточно простое – в мужском теле жировые клетки расположены не настолько близко к поверхности дермы, к тому же они находятся в горизонтальной плоскости.

Вертикальное расположение липидных клеток и их близкое залегание делает у представительниц прекрасного пола апельсиновую корку более заметной.

    Как такового заболевания под названием целлюлит не существует, медики относят данное явление к косметическим дефектам, оставляя решение проблемы косметологам, массажистам, ароматерапевтам и лекарям народной медицины.

Симптомы и причины целлюлита

    Говорить о целлюлите можно, когда наблюдаются такие явления, как  неэстетичная бугристость, вмятины, утолщения на коже, изменение цвета кожных покровов чаще всего располагающихся на внутренней и внешней стороне бедер, ягодицах, поверхности живота, выше локтей до плеч. Кожа, утяжеленная целлюлитом, теряет эластичность и становится более плотной.

    Считается, что основной причиной формирования апельсиновой корки, является нарушение липидного обмена веществ.

В результате негативных изменений в процессе расщепления жиров организм не в состоянии справиться с поступающими с пищей липидами, откладывая жировые клетки в подкожную клетчатку.

Согласно исследованиям, в поврежденных клетках накапливается не только большое количество жира и воды, но и целый ряд токсических соединений, которые организм не смог вывести естественным путем. В некоторых случаях проявления целлюлита усиливаются.

    Факторами, вызывающими предрасположенность организма к отложению жира, считаются:

  1. Гормональные перестройки организма. Пубертатный период, беременность, менопауза – время, когда до 25% женщин начинают замечать появление апельсиновой корки на разных участках тела.
  2. Возраст. Помимо колебаний гормонов с течением времени замедляются процессы метаболизма, ослабевает тонус мышц, что приводит к накоплению жировых клеток и отложению их в жировое депо.
  3. Вредные привычки. Никотин, алкоголь, увлечение синтетическими антидепрессантами, злоупотребление лекарственными средствами вызывают засорение главного фильтра – печени и всего организма в целом. Это всегда чревато нарушениями функций детоксикации, когда шлаки и ядовитые вещества попросту складируются в целлюлитные завалы.
  4. Гиподинамия. Отсутствие регулярных физических нагрузок, сидячая работа, увлечение компьютерами и просмотром телевизионных программ, да и просто человеческая лень почти всегда ведут к целлюлиту и ожирению.
  5. Несбалансированное питание. Жирная, острая, копченая пища, блюда фаст-фуда, обилие трансжиров (маргарин, жареная еда, майонез), небезопасные продукты питания, насыщенные консервантами, ароматизаторами, генно-модифицированными составляющими, стабилизаторами, усилителями вкуса попросту не могут полноценно усвоиться организмом, что вызывает сбой в работе печени и всех органов пищеварения. Результат – формирование целлюлита в самых неподходящих местах – на боках, ниже пупка, на внутренней поверхности бедер и даже на затылке.
  6. Стресс. Попадая в стрессовые ситуации, организм блокирует/замедляет большинство процессов (кровообращение, липидный обмен, пищеварение), заставляя тело накапливать «жировую подушку безопасности», защищаясь таким образом от постоянных перегрузок, как физических, так и умственных.

Осложнения целлюлита

    Никакой угрозы здоровью пациентов целлюлит не несет. Однако, постепенно все более ухудшается крово- и лимфообращение в пораженных тканях, что вызывает отечность, венозный застой, ухудшение состояния и внешнего вида кожи.

Женщины испытывают эстетический дискомфорт от проявлений апельсиновой корки, что часто ведет к занижению самооценки и психологическим проблемам.

Поэтому при появлении целлюлита следует изменить образ жизни и провести ряд лечебных мероприятий.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

    Массаж. Антицеллюлитный массаж направлен на усиление тока лимфы, активизацию кровоснабжения кожных покровов, разбиванию жировых отложений.

Процедура считается одним из самых эффективных способов устранения целлюлита. Массаж проводится курсами (10-12-14).

Для усиления эффекта в базовую массажную смесь целесообразно вводить чистые эфиры с антицеллюлитными свойствами: апельсин, розмарин, можжевельник, душица, грейпфрут, мандарин, лимон, помело, лаванда.

    Ванны. Прием аромаванн с вышеперечисленными маслами помогает усилить эффект от массажа, считается действенным способом активизировать процессы жиросжигания и привести кожу в порядок. На 20-30 гр эмульгатора (пена для ванн, мёд, соль, молочные продукты) добавляют от 3 до 6 капель эфирного масла.

    Обёртывания. Еще одна действенная процедура в борьбе с апельсиновой коркой. В проблемные зоны втирают антицеллюлитный крем или базовую смесь растительных масел (жожоба, виноградных персиковых, абрикосовых косточек, оливковое, тыквенное, миндальное, кокосовое и пр.), обогащенных антицеллюлитными эфирами.

Затем тело оборачивают специальной дышащей пленкой (при отсутствии таковой, заменяют на обычную пищевую), надевают х/б белье, поверх – спортивный костюм и в течение часа выполняют несложную гимнастику. После удаления пленки нельзя принимать душ в течение 12 часов – антицеллюлитная работа целебных компонентов в коже продолжается.

    Спорт. Некоторые виды гимнастики способствуют избавлению от целлюлита, например, американская методика бодифлекс.

Любой вид двигательной активности усиливает метаболизм и процессы расщепления жира, а также насыщает клетки кожи молекулами кислорода.

Подберите для себя максимально гармоничный вид занятий – спортивная ходьба, велопрогулки, аквааэробика, пилатес, танцы, йога, стрип-дэнс, тренажеры и т.д. и с удовольствием посвящайте этому занятию не менее 4-8 часов в неделю.

    Сбалансированное питание. Откажитесь от вредных продуктов питания. Включайте в диету больше пищи, богатой клетчаткой (отруби, злаки, овощи, фрукты), пектинами, витаминами, антиоксидантами, минеральными составляющими. Не забывайте про соблюдение водного режима.

Если вы желаете победить целлюлит, то помогите организму вывести накопленные шлаки естественным путем – с помощью жидкости. Употребляйте не менее 2,5 л чистой родниковой воды в сутки.

Ряд продуктов и пряностей обладает свойствами активизировать липидный обмен: имбирь, чеснок, сельдерей, петрушка, парагвайский чай мате, майоран, зеленый чай, морская капуста (ламинария, келп), грейпфрут, ананас, красный перец чили, корица.

    Лекарственные растения против целлюлита

    Многие травы обладают свойствами выводить избыточную жидкость из межклеточного пространства, что помогает избавиться от целлюлита в домашних условиях.

   Настой петрушки. Запарить в стакане кипятка 2 ст. ложки сушеной травы петрушки, настоять 20 минут, отфильтровать и выпить напиток в течение дня. Курс лечения 2-3 недели.

    Настой листьев одуванчика лекарственного. Столовую ложку сухого сырья залить кипятком (200 мл) в заварочном чайнике, настоять четверть часа, процедить, разделить на 5 приемов и пить перед едой. Одуванчик противопоказан при язвенной болезни и при гастрите.

    Настой листьев и почек березы. Смесь из сушеного листа и почек (1:1) берёзы залить кипятком (столовая ложка на стакан), настаивать 15 минут, процедить и пить трижды в день по 60 мл после еды.

Профилактика целлюлита

    Здоровый образ жизни – лучшая профилактика ожирения и целлюлита. Регулярно проводите разгрузочные дни для нормализации массы тела, избавления от целлюлита и очищения организма.

    Полезен прием клетчатки (из семян льна, овса, гречки, пшеницы, тыквы и т.д.) для очищения кишечника от каловых завалов и накопленных шлаков. Усиление перистальтики кишечника способствует своевременному выводу продуктов распада из организма и снижение их отложений в подкожную жировую клетчатку.

    Полезно обогатить рацион продуктами, способствующими поддержанию здоровья печени: льняное масло, ламинария, курага, тыква, кабачок, чеснок (особенно молодая зелень), расторопша (принимают по чайной ложке измельченных плодов трижды в день за 30 минут до еды). В аптеке продается множество лекарственных сборов, направленных на оздоровление печени и всего ЖКТ.

    Обязательно исключите из рациона колбасные изделия, шкуру птицы, продукты питания с высоким содержанием синтетических веществ, животных жиров, ГМО, пищевых красителей и заменителей мяса. Отказ от курения способствует усилению метаболизма в коже и выведению из клеток накопленных ядовитых соединений.

    Столкнувшись с целлюлитом, не спешите отчаиваться. Современная проблема, вызванная сидячим образом жизни и значительным повышением в рационе опасной для здоровья пищи, эффективно решается. Различные проверенные методы и народные рецепты подскажут Вам, как избавиться от целлюлита в домашних условиях. Будьте молоды, красивы и всегда здоровы!

Источник: http://narod-lekar.ru/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-v-domashnikh-usloviyakh/

Лечение целлюлита в домашних условиях

Лечение целлюлита в домашних условиях

Мало кто ни разу не слышал о распространенной во всем мире проблеме «апельсиновой корки», из-за которой страдает не только красота тела и кожи, но и здоровье всего организма. Согласно статистике, целлюлит встречается у 80% женщин и 30% мужчин.

Бороться с этим заболеванием можно по-разному, но основные секреты просты: вести здоровый образ жизни, правильно питаться и больше двигаться.

Однако если «апельсиновая корка» уже начала проглядывать, то полезно использовать домашние методы для лечения и профилактики этого назойливого недуга.

Влияние целлюлита на красоту и здоровье кожи

Целлюлит — одна из самых обсуждаемых тем в масс-медиа, особенно ориентированных на женское здоровье, поскольку проблема апельсиновой корки чаще всего касается представительниц прекрасной половины человечества.

Повсюду рекламируются косметические антицеллюлитные средства и салонные процедуры. Однако очень редко, когда проблему удается решить раз и навсегда.

Лечение и профилактика «апельсиновой корки» всегда должны быть комплексными.

На первом месте среди причин появления целлюлита — гормональный дисбаланс в соединительной и жировой тканях. Чаще всего это происходит из-за неправильной диеты, малоподвижного образа жизни, генетических особенностей организма, проблем с щитовидной железой, хронического стресса и усталости, нарушения белкового обмена и пр.

Распространено мнение о том, что у людей с избыточным весом больше шансов заполучить целлюлит, но те, у кого вес в норме или меньше положенного, тоже нередко жалуются на «апельсиновую корку».

Этот недуг вредит не только красоте тела и кожи — он может провоцировать серьезные проблемы со здоровьем: сбой в работе нервных клеток, снижение иммунитета, варикоз, накопление токсинов, ухудшение микроциркуляции крови.

Лечение и профилактика целлюлита — задача не из легких. Но при желании и правильном подходе можно добиться заметных результатов и закрепить их надолго. Помимо салонных и лечебных процедур будет полезно познакомиться и освоить домашние методы борьбы с «апельсиновой коркой».

Домашние средства для лечения и профилактики целлюлита

Это средство не имеет серьезной научной поддержки, однако довольно широко используется в качестве альтернативного метода борьбы с целлюлитом. В любом случае, сухая чистка кожи отлично стимулирует кровоток в организме, что препятствует дисбалансу клеток в тканях. После сухой чистки открываются поры, и кожа< легче дышит. Процедуру полезно проводить ежедневно или даже два раза в день.

Для этого возьмите щетку из натуральной щетины (лучше растительного происхождения) и легкими движениями, слегка надавливая на кожу, пройдитесь по всей поверхности тела.

Избегайте слишком сильного нажатия на кожу, резких, круговых движений и направления вперед назад. Двигаться нужно только снизу вверх, начиная с ног. На животе направьте щетку против часовой стрелки.

Кожа и тело при этом должны оставаться сухими.

Преимущества такой чистки — удаление омертвевших клеток кожи, активизация кровотока и обновление клеток. Это полезно и для пищеварения, нормализации работы почек, высвобождения токсинов из лимфатической системы. Кожа после таких регулярных процедур заметно разглаживается.

Желатин способен благоприятно влиять на рост клеток кожи, волос, ногтей. Продукты с его содержанием рекомендуют тем, у кого болят суставы и есть проблемы с пищеварением.

Это вещество укрепляет кости и мышцы, а также помогает справиться с эффектом дряблой кожи, добавляя ей эластичности и упругости. Вот почему желатин может быть полезен и для борьбы с целлюлитом. Это хороший источник диетического коллагена и белка.

Он состоит в основном из аминокислот глицина и пролина, которые благотворно влияют на состояние кожи, волос, ногтей и иммунную систему.

Однако стоит помнить, что желатин не так уж и безобиден. При его злоупотреблении могут обостриться хронические заболевания сердца, печени, сосудов, участиться запоры и аллергические реакции. Поэтому перед тем, как включить желатин в регулярное меню, полезно посоветоваться с врачом и определить безопасную его дозу.

Целлюлит образуется в слое соединительной ткани под кожей, которая содержит жировые клетки.

Из-за гиподинамии, травм, неправильного фитнеса и питания структура ткани становится все более волокнистой, сгущенной, грубой и менее эластичной.

Для лечения и профилактики целлюлита достаточно эффективен миофасциальный массаж, разглаживающий слой соединительной ткани и помогающий восстановить баланс клеток в мышцах и суставах.

Такой метод активно предлагается во многих салонах красоты. Но если нет возможности регулярно посещать профессионального массажиста, приобретите специальный пенный ролик. Перекатывая его по проблемным зонам тела, вы сможете делать миофасциальный массаж самостоятельно в домашних условиях.

Рецептов домашних антицеллюлитных скрабов — множество. Но один из самых действенных — кофейный. Если массировать кожу с применением кофейного скраба, можно избавиться от омертвевших клеток, стимулировать кровоток и уменьшить эффект «апельсиновой корки».

Скраб получается очень ароматным и подходит для процедуры обертывания. Вот один из его рецептов: возьмите четверть стакана кофейной гущи, три столовые ложки сахара, две-три столовые ложки растопленного кокосового масла и смешайте до пастообразной консистенции.

Хранить средство желательно в стеклянной банке.

Перед принятием душа нанесите скраб на влажное тело круговыми движениями, а затем смойте. Если использовать его два-три раза в неделю, то результаты можно ожидать через один или полтора месяца.

Любые регулярные физические упражнения положительно скажутся на состоянии вашего тела. Но для борьбы с целлюлитом особенно эффективны тренировки с использованием гирь. После них заметно улучшается кожа на бедрах, ягодицах и в области живота.

Подъем гири стимулирует приток крови к наиболее склонным к «апельсиновой корке» областям тела. Гиревая тренировка — эффективный способ наращивания мышечной массы и сжигания лишнего жира.

Во избежание травм во время занятий с гирями желательно сначала проконсультироваться с опытным фитнес-тренером.

Согласно многочисленным исследованиям, потребление неправильных видов жиров ведет к дисбалансу жирных кислот в организме, которые нужны для поддержания эластичности кожи. Это чревато образованием жировых отложений и «апельсиновой корки».

Лечение и профилактика целлюлита будут более эффективны, если включить в рацион больше продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты. Самый известный продукт с таким составом — рыбий жир. Он не особо приятен на вкус, но положительно влияет на состояние кожи, придавая ей здоровый блеск и эластичность.

Если вкус рыбьего жира вам неприятен, то чаще ешьте рыбу и добавляйте в блюда льняное, рапсовое, кунжутное масла.

Они не только хорошо расслабляют тело, но и избавляют от лишних жировых отложений в организме, которые приводят к целлюлиту.

К примеру, можно взять четверть стакана морской соли, пищевой соды и треть стакана яблочного уксуса, разбавить смесь несколькими каплями эфирного масла лаванды или мяты и растворить в воде для принятия ванны.

Однако детокс-ванны подходят не всем и могут быть опасны для беременных или для людей с серьезными хроническими заболеваниями. Перед использованием этого средства желательно проконсультироваться с врачом.

Регулярное увлажнение кожи с помощью различных кремов и лосьонов тоже помогает поддержать баланс клеток в соединительной ткани и предотвратить образование апельсиновой корки.

Но в промышленных косметических средствах встречается много химических ингредиентов, вредных для здоровья кожи и организма в целом. Один из самых простых способов естественно увлажнить кожу — использовать кокосовое масло.

Оно будет работать в качестве универсального увлажняющего крема.

Гормоны играют важную роль в формировании целлюлита. Во многом именно поэтому от «апельсиновой корки» чаще страдают женщины, чем мужчины. При контроле гормонального баланса намного легче предотвратить появление целлюлита. Для этого важно правильно питаться, больше двигаться, не нарушать режим сна, уменьшить потребление кофеина и вредной химии в составе продуктов и косметики. 

Источник: https://ya-krasotka.com/976803179503028815/lechenie-tsellyulita-v-domashnih-usloviyah/

Эффективные способы, которые помогут убрать целлюлит на ногах и попе

Эффективные способы, которые помогут убрать целлюлит на ногах и попе

От появления целлюлита или «апельсиновой корки» не застрахована ни одна женщина или девушка. Этот косметический дефект проявляется вне зависимости от веса и возраста, так как его причиной является нарушение циркуляции крови и лимфы.

Избавление от дисбаланса в подкожно-жировом слое должно носить комплексный характер.

Обычно хороший эффект даёт сочетание массажа, пилинга, масок и кремов, спортивной гимнастики в домашних условиях, правильного питания.

Ну и, конечно, если вы хотите быстро избавиться от проявлений целлюлита на попе и ногах, очень важна регулярность проведения всех процедур и постоянство предпринимаемых усилий.

Основные стадии

Дефект может прогрессировать со временем, если не предпринимается никаких мер по его своевременному устранению. Диагностировать каждую из стадий подкожно-жирового дисбаланса можно при визуальном осмотре в домашних условиях.

На первом этапе появляется некоторая дряблость кожных покровов и мышц. Это весомый повод бить тревогу! На этой стадии могут помочь специальные масла и кремы. Втирать их нужно согласно инструкции в область бёдер и попы.

На втором этапе появляются характерные бугорки – кожа неровная и это хорошо заметно при ярком освещении по характерным теням. Помочь могут интенсивные упражнения, укрепляющие мышцы попы, ног и бёдер.

На третьем этапе бугристость заметна при любом освещении. Она ярко выражена, а кожа частично потеряла чувствительность из-за ущемления нервных окончаний. Деградация наблюдается и в мышечных волокнах – они менее эластичны. В такой ситуации потребуется комплексное лечение.

Четвёртый этап характеризуется синюшностью и бледностью эпидермиса. Кожа рыхлые – поражены самые глубокие слои. На ощупь ноги и ягодицы холодные и липкие. Такое нарушение обменных процессов требует наблюдения и лечения у врача.

Чаще всего у женщин молодого и среднего возраста встречается первая и вторая стадия. Третья и четвёртая степень целлюлита  характерна для пожилого возраста или женщин с избыточным весом.

В профилактических и лечебных целях (при незапущенном состоянии) применяются:

  • лечебные обёртывания;
  • правильное питание;
  • регулярный массаж;
  • адекватные возрасту физические нагрузки.

Помощь при целлюлите

Борьба с «апельсиновой коркой» — это упорный ежедневный труд над своим телом! Целлюлит не проходит сам по себе, например, при одной лишь регулировке питания.

Спортивные нагрузки – лучший способ лечения и профилактики. Ведь вызывает данную патологию длительное нахождение возле компьютера и телевизора или малоподвижный образ жизни.

Даже двадцатиминутные ежедневные тренировки могут творить настоящие чудеса.

Фитнес или гимнастика улучшит кровообращение в тканях, усилит их питание, ускорит движение лимфы, приведёт мышцы в тонус – они начнут сами сжигать жир.

Есть минимум четыре упражнения, которые необходимо ежедневно выполнять дома или на работе. Это:

  1. Ходьба вместо перемещения на лифте и езды в общественном или личном транспорте. Достаточно тридцатиминутных нагрузок в день, чтобы ноги и попа были здоровыми! В идеале нужно перемещаться по лестницам, а вечером выходить на пешую прогулку. Японцы рекомендуют ежедневно делать не менее 10 000 шагов в интенсивном темпе. Это поможет сердечнососудистой системе и лёгким оздоровиться, а коже напитаться кислородом. Считать количество шагов удобно специальными спортивными браслетами или при помощи мобильного телефона (есть программы-шагомеры).
  2. Катание на велосипеде в тёплое время года. Зимой эту нагрузку можно заменить одноимённым упражнением, хорошо всем знакомым с детства. Необходимо лечь на спину, оторвать ноги от пола, согнуть их в коленках и покрутить воображаемые педали 10-15 минут.
  3. Вращение хула-хупа должно выполняться до 30 минут в день. Это прекрасный способ для массажа талии и боков. А при желании и некотором умении спортивный снаряд можно опустить чуть ниже, на область живота и верхней части попы – здесь у женщин зачастую «вырастают уши», от которых тоже нужно своевременно избавляться.
  4. Приседание – один из лучших и проверенных временем способов скорректировать форму ягодиц. Также упражнение успешно избавляет от целлюлита в области бёдер. Приседы выполняются с прямой спиной – необходимо держать в вытянутых руках мячик для соблюдения правильной осанки. Ноги расставляются на ширину плеч, стопы находятся параллельно друг другу. Упражнение повторяется до 15-20 раз за один подход. Количество подходов не ограничено и зависит от выносливости конкретного человека.

Массаж всегда используется в комплексе с физическими нагрузками. Проводится он после принятия ванны или тёплого душа. Кожа должна быть хорошо распаренной! Для процедуры понадобится:

  • массажная щётка или рукавица;
  • 50-60 грамм натурального (лучше цветочного) мёда.

Мёд прогревается на водяной бане до 22-25 градусов, наносится на рукавицу и втирается круговыми движениями в проблемные зоны. В конце сладкую массу смывают с тела тёплой водой. После чего на попу и ноги наносится антицеллюлитный крем.

Если наблюдаются проблемы с весом, более эффективными будут антицеллюлитные обёртывания с применением пищевой плёнки. На очищенную и разогретую кожу можно наносить мёд либо другой подходящий состав. Сверху наматывается плёнка. Маска держится в среднем полчаса. Затем смывается, а тело обрабатывается увлажняющим кремом.

Обёртывания позволяют избавиться от избыточной влаги и отёков, хорошо размягчаются глубокие слои эпидермиса и приводят к его разглаживанию.

Уход за ногами

Проблемы с кожей на ногах зачастую доставляют больший дискомфорт, чем целлюлит на попе. Особенно трудно скрыть недостаток летом на пляже.

К ножкам должен быть особый подход! Их «готовят к лету» заблаговременно, до наступления пляжного сезона. Здесь лучший женский помощник – массаж. Проводится он очень аккуратно, чтобы не повредить нежную кожу бёдер. Все движения выполняются снизу вверх.

Выполнять массажные движения можно как по сухой коже, так и с применением различных растительных масел. Перед процедурой необходимо принять душ. Хорошо помогает применение рукавицы или щётки – в проблемных зонах восстанавливается движение лимфы и интенсивный кровоток.

Массаж проводится в ванне, чтобы после его завершения можно было принять контрастный душ. Он приводит кожу в тонус и сужает поры.

Такие простые манипуляции в течение трёх-пяти месяцев приносят весьма ощутимые результаты. А если сочетать массаж со спортом и правильным питанием, неприятные бугорки на коже разгладятся полностью.

Частота массажных процедур не больше 2-3 раз в неделю. Мёд можно заменить смесью оливкового масла (50 грамм) и можжевелового экстракта (до 15 капель).

Обёртывания и пилинг

Скрабы чаще всего готовятся на основе жидкой кофейной гущи. К ней добавляется мелкий сахар (3 столовых) и растительное масло (2 столовых ложки).

Обработка проблемных участков проводится после душа или ванны. Кофе помогает в регенерации клеток, улучшает кровообращение, придаёт телу приятный аромат.

Для обёртываний бёдер применяется зелёная глина в смеси с водорослями. Оба ингредиента берутся в равных пропорциях, хорошенько перемешиваются в сухом виде. Затем в смесь вливается лимонный сок (50 мл) и вводится 20 грамм мёда. Для удобства добавляется вода – готовая маска должна иметь вязкую консистенцию.

Кашица наносится на бёдра и ягодицы на 20 минут. Сверху наматывается пищевая плёнка. Первые результаты видны уже через месяц!

Уход за ягодицами

Для обёртывания попы можно использовать другой состав. Кроме кофе в количестве 50-60 грамм берётся 2 чайных ложечки тростникового сахара, половина ложки молотой корицы, оливковое масло (80 мл) и жожоба (чайная ложка). Дополнительно можно капнуть 5-6 капель эфирного масла.

Смесь наносится на попу в разогретом виде, накрывается плёнкой и выдерживается 60 минут. Смывается всё тёплой водой.

Будет эффективным и пилинг. Используется трёхкомпонентный скраб: масло виноградных косточек, молотый кофе и натуральный мёд. Всё берётся в равных пропорциях, хорошо вымешивается, а затем наносится на ягодицы за 15 минут до принятия душа и хорошо втирается в кожу.

Главный компонент здесь масло, полученное из виноградных косточек. Это отличный ускоритель метаболизма, активно расщепляющий жиры.

Что нужно пить

Так как проблема вызвана внутренними сбоями в работе организма, необходимо вывести токсины из жировых клеток.

Для этих целей подходят два коктейля:

  1. С кайенским перцем. Для приготовления берётся стакан воды, в котором растворяется перец (2 чайных ложки) и имбирь (чайная ложечка). Сюда же отжимается сок из одного лимона. Пьётся такой напиток трижды в день перед едой.
  2. С яблочным уксусом. На стакан воды берётся ложка мёда и две столовых ложки уксуса. Смесь выпивается в течение одного дня.

Кроме того, уксус подходит для обёртываний. Его растворяют пополам с водой, а затем наносят под пищевую плёнку. После высыхания уксус нужно смыть тёплой водой.

Правильное питание и другие секреты

Главный враг хорошей фигуры и здоровой кожи – это избыток в меню жиров и углеводов. Жиры по возможности убираются полностью или заменяются полезными растительными маслами.

Углеводы полностью изъять из меню не удастся. Их можно встретить в небольшом количестве даже в куриной грудке! Поэтому основная цель – замена простых углеводов полезными или сложными. Такими, как каши, макароны из муки твёрдых сортов, цельнозерновой хлеб с добавлением отрубей.

Пища принимается 5-7 раз в день небольшими порциями. Полностью исключается фаст-фуд, газированные напитки, выпечка, сдоба, сладости.

В меню вводятся:

  • сухофрукты и зелень;
  • орехи, арахис и фундук;
  • морепродукты и рыба;
  • каши из овсяной, гречневой и рисовой крупы;
  • отварное нежирное мясо (телятина, птица, кролик);
  • свежие сезонные фрукты, ягоды и овощи.

Необходимо следить за питьевым режимом. Тело взрослого человека требует в среднем до 2 литров чистой воды в сутки.

Важно исключить все факторы, провоцирующие появление целлюлита:

  • отказаться от курения и приёма алкоголя;
  • исключить стрессы и депрессии;
  • изменить малоподвижный образ жизни;
  • отрегулировать неправильное питание;
  • исключить недостаточное употребление чистой воды.

Зарядка

Хорошим подспорьем будет регулярное выполнение физических упражнений. Им отводится до 30-40 минут в день! Можно подобрать любой комплекс, дающий нагрузку на мышцы ягодиц и ног.

Например, он может выглядеть так:

  1. Нужно садиться без помощи рук. Для этого из положения стоя на коленях (руки разведены в стороны), ягодицы опускают поочерёдно в левую и правую сторону на пол. Упражнение повторяется по десять раз в каждую сторону.
  2. Эффективна и «ходьба» на ягодицах. Нужно «шагать» сидя на попе с выпрямленными ногами от одной к другой стенке комнаты.
  3. Прыжки со скакалкой выполняются до 100 раз в день. Ноги можно чередовать или прыгать сразу на двух ногах.
  4. Выполняются махи ногами. Для этого руками упираются о спинку стула. Махи выполняются по 15-20 раз в каждую сторону.
  5. Поочерёдные подтягивания коленок к груди из положения на четвереньках отлично стимулируют большую ягодичную мышцу и насыщают эту зону кровью. Каждая нога задерживается у груди до 50-60 секунд. Упражнение повторяется до 10 раз.

Зарядка требует от представительниц прекрасного пола настойчивости. Ведь первые результаты появятся лишь спустя два-три месяца регулярных занятий. До этого момента нужно набраться терпения и ежедневно работать над своим телом.

Источник: https://skinguide.ru/problems/izbavitsya-ot-cellyulita/

Модный образ
Добавить комментарий